遵四时调饮食 天人合一食疗养生

枸杞安神补血

    中医养生遵守四时之序，人们应适时调整饮食，顺应节气养生，以下六种常见中药材，可针对身体不同状态来调整体质，达到天人合一的养生效果。

补肾：饭中放点黑芝麻

    功效：补肾抗衰老、益精血、润肠燥，头晕眼花、耳鸣耳聋、腰膝酸软、脱发白发、大便干燥有一定疗效。

    宜：可加入汤品或菜肴，建议配搭温性、热性食物入菜。

    忌：脾虚腹泻者，不宜食黑芝麻。

补血：饭中放点枸杞

    功效：补血及明目，有助降血糖、血压、胆固醇。

    宜：可加入汤品或菜肴，易腹泻虚寒体质，建议搭配温性、热性食物入菜；易便秘燥热体质，应搭配寒、凉性食物，汤品或菜肴快做成后再加。

    忌：勿单独服用，以免虚寒者愈寒、燥热者愈热。

健脾：饭中放点山药

    功效：益肾气，健脾胃，尤其适用于脾肾气虚者。

    宜：可加入汤品或菜肴，建议配搭性平、性温的食物入菜。如山药排骨、山药栗子粥、南瓜炒山药等是健脾健胃的好搭配。

    忌：一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

补气：饭中放点黄芪

    功效：强心、提升阳气，可预防感冒、增强免疫。

    宜：较适合用于汤品，将黄芪与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟，建议搭配寒性、凉性食物，如黄芪冬瓜汤。

    忌：便秘燥热者不宜。

温阳：饭中放点核桃

    功效：补肾助阳、润肠。

    宜：可加入汤品或菜肴，建议与寒性、凉性食物一起入菜，如核桃烩百合，汤品或菜肴做成后再放入核桃。

    忌：易口烂的燥热体质者，勿单独食用核桃。

滋阴：饭中放点黄精

    功效：可润肺止咳、滋补脾胃，具有凉润作用。

    宜：较适合用于汤品，将黄精与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟，建议搭配温性、热性食物，如黄精鸡汤。

    忌：因性质寒凉，较适合燥热体质者。