失业易引发心理问题 十招战胜抑郁

8.建立一个虚拟的指导委员会

　　在你职业生涯的其他一些阶段里，你可能拥有一位导师。而现在（即失业时），与你所信任的人经常保持联系可以使你拥有一位能就一系列新想法提供咨询意见的人，帮助你避免做事拖延，而且让你在偏离个人发展轨道之后重上轨道。

　　许多企业家建有这样的一个顾问小组——这取决于公司的类型，这个小组可能由行业专家、一位律师及一位会计师组成。位于西雅图的财富咨询公司——莱尔德诺顿泰伊公司（Laird Norton Tyee）名誉总裁凯茜·克莱斯提（Kaycee W. Krysty）表示，在职业生涯过渡时期，你也可以从同样的方式中获益。你的顾问小组可能包括：一位前任老板、一位你信任的同事或者一位了解你个人长处及短处的老朋友。

9.合理安排个人时间

　　我们通常说，求职者要保持个人的日常作息习惯，就像仍在就职时那样明智地使用自己的时间——比如，在人际交往、使用社交媒体及搜寻求职网站等方面花费时间。赖特建议，尽量确保日常作息事项中包括照顾自己（或许通过锻炼身体、做些健康食品或去看医生）、与家人及朋友进行娱乐消遣以及做你所喜欢做的各种活动。失业可能会成为一种令你无法控制的经历。选择去做某些事情（而不是被要求去做这些事情）能减轻自己体会到的那种无能为力的感觉。

10.寻找心灵上的慰藉

　　在你表现自己乐观而专业的外表形象的同时，你还需要有自己能轻松相处的人，这样你的神经就不会一直“绷得很紧”。直系亲属是最有可能的候选人。如果你没有任何直系亲属，或者他们无法给你提供这方面帮助的话，那么就去寻找能够担任这个角色的朋友。但请记住，即便最爱你的人也可能会对持续不断的绝望感产生厌烦情绪。所以，在讲述你当前发生的一系列事情的时候要有所取舍。最好在最黑暗的时刻依赖他们，而不是分享你所有的成功与失败。