失业易引发心理问题 十招战胜抑郁

3.阿Q精神（即便你不得不假装如此）

　　人们会避免与那些习惯性地处于悲观消沉状态的人打交道，这很自然。因此，赖特表示，当你失业时，尽量散发出一种积极乐观及充满活力的感觉——这会从与你交谈的人那里获得如实反映。例如，当你告诉与你有某种社会关系的人自己最近在做些什么的时候，你可以说：“我最近参加了几次工作关系搭建会议，同时我最近一直在从事志愿工作。我能利用自己具有的各种技能来为一家我非常敬佩其使命的组织提供帮助， 我对此真的感觉非常快乐。”

4.对你的个人专业成就加以总结

　　你的人力资本并不会因失业而失去。假设你有机会与一位已有10年或20年没有见面的前同事进行一小时交谈的话，你会分享哪些重要事情呢？你可能会对自己在获得各种新技能、创建出系列产品或服务或者提高你公司的净利润等方面所取得的成就而感到惊讶。

　　当我们每天忙于日常工作时，我们没有时间进行这种反省。而失业会使你的意志消沉，以至于你逐渐淡忘自己在过去所获得的诸多成就。回顾你在过去所做的一切不仅会有助于提振你的情绪——而且还会给你在更新个人简历时提供新的材料。

5.检查有多少人已在LinkedIn上查看过你的个人资料

　　罗谢尔·莱文（Rochelle Levin）以前曾是阿尔卡特-朗讯公司（Alcatel-Lucent）企业图书馆管理员，她今年六月被公司解雇，她说：“我发现，有人查看我的个人资料会极大地提振我的斗志。我看到有许多人积极主动地来查看我的个人资料——其中有些人我不认识。”她现在在新泽西州巴特勒（Butler）的一家公共图书馆担任图书馆兼职管理员。

6.列出一张让你心怀感激的事情的清单

　　这里我指的是私人事情。工作并非生活的全部。不幸的是，我们往往理所当然地认为自己应该一直拥有生活中的“诸多常态”——无论是良好的健康、稳定的婚姻、快乐的孩子或是亲密的老友。

7.克制各种不良习惯

　　如果你有暴饮暴食、吸烟、饮酒过量或药物滥用等倾向的话，那么失业会使你面临“旧病复发”的危险。