失业易引发心理问题 十招战胜抑郁

　　最近对美国失业者进行的一项调查证实了所有失业者都早已深有体会的一件事情：失业会令人沮丧——情绪非常忧郁。据《纽约时报》报道，《纽约时报》及CBS新闻频道联合在10月19日至25日期间对445名失业者进行了一项调查，其中有一半以上的受访者表示“他们因失业而曾感受到诸如焦虑或抑郁等情绪，甚至出现心理健康问题；而将近一半的受访者表示，他们曾因失业而感到尴尬或羞愧。”这纯属废话（大家早就知道了）。

　　唯一令人惊讶的是，上述这些比例并不高。美国失业率目前在9.1%居高不下。近45%的失业者已失业长达六个月或更长的时间。失业持续时间平均达40.5周，创1948年美国开始跟踪这类数据以来的最高水平。这意味着你可能需要长时间接受并忍受失业状态。

　　对求职者来说，情绪低落可能会导致一种恶性循环。潜在雇主寻找的是那些充满活力而且热情洋溢的雇员，而目前恰恰缺乏这样充满活力及热情的求职者。所以你情绪越差，就越不利于你迅速找到新工作。

　　在如今这种就业困难时期，你需要把握一切可以利用的资源以及应对技巧。根据我对职业指导师进行的一系列采访以及最近来自专家及求职者的电子邮件，我编制出如下助你战胜求职忧郁情绪的方法清单。其中有些是放之四海而皆准的好建议，有些则更具创意。如果你有更好的建议，请把你写在本文的留言簿里。

1.加入一个互助小组

　　不要想当然地认为自己是在与一帮失业的失败者“混在一起”。许多求职者发现这类互助小组是建立人际关系、鼓舞激励及获得新思路的宝贵来源。有一个人说，她通过参加互助小组的活动及人际交往委员会，提高了自己的公众演讲技能。

　　康涅狄格州斯坦福德的职业指导师安·赖特（Ann Wright）曾为职介公司领导此类互助小组。她在每次聚会时都会先走遍房间，要求所有与会者分享一些好消息。这能鼓励人们自己做出诸般努力，而且让他们为别人的成功鼓掌喝彩。她表示，这还能引发他们相互间自发地构建人际关系。

　　如果你的解雇补偿计划中包括职介帮助这项待遇的话，那么你可能有机会参加一个有专业人士领导的互助小组。否则，查查看在你所在社区——比如在公共图书馆、当地的基督教青年会（YMCA）或教堂——里是否存在这样的互助小组。

2.成为一家非盈利组织的志愿者

　　已习惯于凭工作获得工资之后再去从事没有报酬的志愿工作似乎有失身份，但成为志愿者能为你带来一些无法量化的好处。除了为一家你所信任的非盈利组织提供帮助能使你获得良好感觉之外，这也给你造就了一个建立人际关系、使你的技能有用武之地而不至于荒废的机会，而且能为你建立声誉——从而会促使你获得下一份工作。不要从事在家里提供帮助的志愿工作，而是要去寻找那些迫使你走出家门与他人相处的志愿工作。