夏季养护阳气 清火养心汤茶推荐

枸杞茶降火清热养心

    盛夏之时，与五脏中的心相应。暑邪伤人易导致烦躁失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。这是因为，夏季阳气散发于外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过于形寒饮冷，比如吹冷气喝冷饮，就容易伤害阳气，中医提倡“春夏养阳”，夏季养生应以养阳为主。那么我们如何护阳气呢？

    首先要慎防冷气病，尤其是老年人，不要长期处于冷气环境里。否则容易出现下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和胃肠病等。其次要勤运动，现代都市人动脑多、体力消耗少，加上长期待在空调房内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。故应多做带氧运动，出一点汗，有助加强气血循环，加速湿气排出体外。

    饮食方面以解除暑气、清补为主，对夏天养生大有裨益。既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、金银花、连翘或荷叶等，以清心火、散暑热。现在就介绍几款适合夏天的汤茶。

枸杞防暑茶（1人份量）

    材料：枸杞10克，薄荷3克，五味子12克，菊花6克。做法：把所有材料放入杯中，加入300毫升开水，加盖焗泡10分钟至味道渗出即可饮用。此茶可补肺生津，治暑热烦渴。适用于体虚多汗、失眠多梦者，能安神醒脑，提高工作效率。

老冬瓜鲜荷叶绿豆汤

    材料：老冬瓜1000克、鲜荷叶1/4块、绿豆100克、陈皮1/4个、生姜3片（若配以家禽肉类可用400克，但不可甜食）。做法：冬瓜连皮、籽切块；绿豆稍浸泡，一起与生姜、荷叶下瓦煲，加水3000毫升（约12碗量），大火滚沸后改慢火煲约1个半小时，加盐便可。此汤清热解暑、利尿润肤，适合大暑时饮用。