职业热情枯竭 专家建议适时换岗

    在人际接触频繁、密切的服务性职业中，职业倦怠很容易发生。持续的工作压力、消极情绪体验等，都会造成心身疲惫和消耗状态。职业热情枯竭的高发人群主要包括工作投入者、助人工作者、高压力群体及自我评价低者。而作为心理从业人员的心理咨询师，反而是最容易患枯竭的行业，占总比重的40%；其次是教师，占20%；此外是新闻工作者、警察，医护人员等。

找到合适的职位

    内向的许瑶在这家酒店的公关部属于另类，许瑶一向自知，和巧舌俏丽的其他女同事相比，沉默的她是笃定抢不来风头的。于是，做美工的许瑶专心地把工作做到近乎完美。阴错阳差，部门经理跳槽后老板竟然认定踏实的许瑶是最佳人选，就这样，许瑶意外地成了公关部经理。任职不到一年，许瑶几乎被工作窒息了：公关部经理任务杂、要求高，应酬多，性格内向的她感到压力重重，觉得很多时间精力都花在了无谓的事情上；对老板汇报时，拙于言谈的许瑶更是经常被问得哑口无言。从老板的脸色中，许瑶读到了越来越多的不满，也对这份工作产生了前所未有的厌烦。

    一个人如果找到适合自己性格、气质和爱好的工作职位，做到人和工作的最佳匹配则会如鱼得水，在工作岗位上大展宏图。相反，再好的岗位，如果不符合自己的喜好和特点，一段时间后，就会使人厌倦，出现职业枯竭。专家建议，如果目前的职位并非所爱，仅仅是看在“钱”的份儿上才疲于应付，那就找个机会向老板言明自己的处境和期望，坦陈这一岗位不适合自己的理由，让老板帮助找一个能发挥自己专长的位置。另外，适时换岗也有助于你克服职业枯竭。

画一张人生地图

    30岁的吴女士已经在这家跨国公司里做了8年，其间，吴女士用了5年的时间从一个实习生手脚并用地爬到了部门经理的位置。要知道，在这家外国公司里，部门经理已经是中国籍员工可以达到的最高位置。做了3年的部门经理，一切对吴女士来说已经驾轻就熟。但是，这种过于安逸的生活不仅没有让我感到轻松，反而越来越烦躁，吴女士不知道在以后的20年中，明天是否永远将是今天的拷贝。吴女士也想过自己创业或换家公司，但却无法割舍这里熟悉的氛围和优渥的薪酬。在这种矛盾的状态下，吴女士成了被惯性推着走的、没有方向的人。

    没有设计图的搬砖似的工作是上班族职业枯竭的主要症结――缺乏人生的方向与目标。如果清楚自己要成为什么样的人、想过什么样的生活，即使一路走来颠簸失意，也不会因一时失落觉得疲累不堪、抱怨连连。专家建议，做一个生涯规划，确立人生的大方向与目标，有助于在工作中自我定位。如果一时找不到生涯目标，不妨将现阶段的个人方向和目标与公司的发展相配合，与同事共同讨论一些方案，拟个三大目标或四大计划，再拆解成每天的工作进度，这样就不会感到迷失在工作堆中，找不到方向。