职场止步不前滋生负面情绪 3招调整心态

　　作为已经工作了16年的中年教师，大伟看着跟自己不相上下的同学纷纷升职，连一些不如自己的同事也比自己进步得快，心中感到失落和郁闷，确实是难免的。

　　心理学研究表明，在职场“原地踏步”的白领，很容易出现以下负面情绪。一是屈辱感，感觉丢脸，不想见同学、好友，尤其是那些事业有成的；二是自卑，自信心完全丧失，对未来感到绝望，怀疑自己永远无法升职；三是茫然，对未来没有掌控感，觉得一切都不可测，不知道自己要干什么；四是后悔，对于从前没有作规划、认真准备、错失机会等做法感到后悔，而后悔浪费的精力越多，真正用来行动的精力就越少；五是倦怠，对于工作感到疲倦，做任何事情都打不起精神，并可能会用各种借口麻痹自己，以逃避现实带来的进一步困扰。像大伟这一类的人，出现以上这些心理问题还会引发躯体反应，如头疼、胃疼等症状。

　　职场上的每个人都跟大伟一样，希望在事业上有一番作为。不过职场的升迁，除了个人能力、个人为人处世方式外，机遇、关系等各方面条件也很重要。大伟因为没有升职而造成了负面情绪，一定要先调整好自己，这样才能继续在职场积极奋斗。在“原地踏步”的情况下要保持心理平衡，建议大伟在以下几个方面作好心理调整：

一、不苛求高目标

　　人应该有职场目标，但有些人的职场目标不切实际，根本非能力所及，便会认为自己运气不佳，忧郁不乐，充满职场挫败感。为了消除挫折感，应把职场目标定在自己能力范围之内，稍有提升量——“不努力达不到，稍努力即可成功”为最佳。

二、学会自我安慰

　　在遭受挫折后，要冷静地看一下周围的人，通过挫折程度比较，将自己的郁闷情绪逐步转化为平心静气。找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。这是事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，处理得好，也可以激发自己的潜力。

三、不要处处与人竞争

　　职场竞争避免不了，但时时处处以他人作为竞争对手，便会使自己经常处于紧张状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。很多职场案例表明，有不少是因为虚设了“假想敌”而搞得自己惶恐不安。