端正心态十步走 合理减轻职场压力

第九步，生理调节——保持健康，学会放松

　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第十步，日常减压

　　以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

　　1.早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

　　2.同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

　　3.一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

　　4.利用空闲时间锻炼身体。

　　5.不要急切地、过多地表现自己。

　　6.提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

　　7.生活中的顾虑不要太多。

　　8.偶尔可听音乐放松自己。

　　9.学会说“不”。

　　10.培养豁达的心胸