小暑过后，天热变本加厉，不少人食欲不振、脾气暴躁。夏季湿气侵袭人体，不容忽视，推荐四种方法助你排出身体湿气，让身体恢复健康。
吃辣去湿
人们一般认为吃辣上火，不适合夏天吃，事实上越是湿热地区，越可吃辣促进人体排汗，逼散体内湿气，让人在闷热环境中觉得凉爽舒适。此外，在酷暑难耐的环境中，人们大多没有胃口，这时吃点辣食或加香料的咖喱，可促进食欲、开胃下饭。不过，中医观点来看，辣食毕竟多属热性，适量食用就好。尤其身体已有发炎症状，例如胃溃疡、支气管炎、痔疮、高血压患者，或体质本属阴虚燥热的人，应该避免吃辣。
食疗祛湿
绿豆、莲藕、白术、薏仁、茯苓等中药材，有利湿效果，对于排解夏季湿热很有帮助。除了刻意烹煮莲藕汤或绿豆薏仁等甜汤之外，他自己的做法是，将利湿食材加进日常食用的主食中，例如洗米时加入米量十分之一的绿豆和少许薏仁，泡软后直接放进饭锅煮熟食用，不但增加米饭口感，也为身体去湿。不少中医专家推荐吃嫩姜，嫩姜温和，吃了不上火，利湿效果也好，平时在饮食中看适当加以利用，例如在做菜、做饭时加入其中，让“湿气”不知不觉地被排走。
按摩祛湿
夏天按摩两个穴位可以起到健脾祛湿的目的，这两个穴位就是足三里（在小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处）和丰隆（在小腿前外侧，外踝尖上8寸，即小腿外侧中点，距胫骨前缘2横指），而且无论老少，都适合进行这一按摩。
运动祛湿
现代人经常待在密闭空调室里，体力消耗少，身体调控湿度的能力也变差，保持运动习惯可活络器官运作，增强水分代谢，加速湿气排出体外。每个人可依照自己的年龄和喜好，选择适合的运动类型，例如散步、打太极拳、骑脚踏车等能微微流汗却不是激烈飙汗的方式，最重要的是养成规律且长期运动的习惯。大自然是最好的运动空间，就算再忙，他每周都要挤出时间上山走走，配合慢、深、吐气多于吸气的节奏，让大自然的“宗气”透过肺脏交换进入体内，贯通心脉。
