锻炼身体 强健心脏
近年来，职场精英的“猝死”新闻不时发生，为人们的心脏健康敲响了警钟。追根究底，心脑血管问题的祸根主要在高盐高脂的饮食方式、紧张生活节奏、缺少运动、巨大工作压力等。日常保养中，专家推荐下面养护心脏的十个招数。
饮食方面
1.控制食盐的摄入量
多年来，研究一直认为盐吃多了会增加心血管疾病，然而，去年一项大规模研究却发现，食盐摄入量过低其实也会增加心脏病和中风危险。不过，该研究一大缺陷是，所涉及的参试者血压正常，身体比美国人平均情况更苗条，总体健康状况良好。因此研究结果可能不适合大众。去年11月份一份研究证实，高盐饮食会增加心脏病、中风及死亡危险。
2.享受食物原味
最好多吃新鲜食材，而且简单处理就很美味，每餐来一盘烫青菜，吃新鲜马铃薯代替吃薯条，或清炖鸡汤代替炸鸡排。从每周吃3次油炸食物，减少到只吃1次。
3.多吃鱼
鱼肉富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血中三酸甘油脂，还可以防止血管阻塞，每周吃上2块鱼，减少得到心脏病的机会。
4.吃块豆腐
每天摄取25-50克大豆蛋白，血中坏胆固醇（LDL）可以下降4-8%，每天吃块豆腐、喝杯豆浆，帮助你轻松管好胆固醇。
5.试试高纤食品
吃越多全榖类食物，像杂粮馒头、全麦面包、燕麦片等，罹患脑中风的机会就越低。
强心茶饮推荐
1.降脂强心 山楂茶
山楂，味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散瘀、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。值得注意的是，山楂只消不补，贫血及脾胃虚弱者不宜多食。
2.清火强心 莲子茶
莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，有显著强心作用，能扩张外周血管，降低血压。
莲心除了能去心火，还能治疗口舌生疮、有助睡眠。但其性凉，平时怕冷，易手脚发凉、大便稀等体质虚寒的人最好少喝。
日常保养
1.笑口常开
怒气和忧郁都会增加心脏病发作的机会，乐观积极向前看，对万物感恩、惜福，赶跑生活中的不愉快。
2.早晚刷牙 使用牙线
牙周炎中导致牙病的细菌会引起血管炎症，从而增加心脏病危险。经常刷牙并使用牙线清洁牙齿，嚼嚼无糖口香糖，有利于护牙护心。
3.爬楼梯
每天爬楼梯15分钟和快步健走30分钟所消耗的热量一样，爬楼梯不但可以强化心肌，血中好胆固醇（HDL）可以提高20%，罹患心血管疾病的机会可以下降33%。患有心脏病、高血压、肺病和肾脏病等病人，应询问医护人员：自己可以负荷这样的运动量或能否分次进行。
