春季心理疾患高发 五种方式调控情绪

    现代都市人生活、工作压力大，遇到不开心的事情“十有八九”。而在“菜花黄，痴子忙”的春季，心理精神疾患更为高发。如何调控情绪？推荐五种方式。

换上新鲜盆栽

    春天来了，别让去年买的圣诞红、过年应景的水仙花，霸占住最重要的位置。换盆粉红杜鹃，或者替原有的绿色植物换个鲜艳的新盆，心情也会不一样。

打扫房子换心情

    脏乱的住所会让心情跟着纠结混乱。可以从小处开始收拾，“我把冰箱清乾净、分类放进新鲜漂亮蔬果食材；床铺收拾好换上新床单，心情立刻不一样了，”《设计舒适生活》作者伯奈特说。

沙发挪到窗边

    灯光不是照亮心情唯一来源。特曼建议把书桌或沙发挪近窗边，或在上班午休时间出外走走，就算阴天也能比在室内多得到些光线。

晒晒太阳

    每天置身户外自然光下至少30分钟，可以对抗季节造成的情绪低落问题。光疗法是对抗季节性忧郁情绪的普遍处方，美国纽约州精神病学院“冬季忧郁计划”主持人特曼说。

换个新灯泡

    灰蒙蒙、缺乏日照的日子，大脑会分泌比较多的褪黑激素，人会比较想睡觉提不起劲。不妨把厨房、卧室或书桌换个新灯泡或灯管试试看，也许情绪会跟着灯光亮起来。