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职场危机感来袭 适度调整得提升

2012年02月27日 16:05来源:青年导报网字号:小

    面对职场危机感,职场人应该怎样自我调整?

理解危机感

    首先从观念上应该认识到,调整危机感并不是要把危机感完全消灭,只是在它过高、过重时给予一定的调节,让它达到适度。

    心理学研究表明,恰当的危机意识能够促进身心兴奋度提高,从而提高效率,假如完全没有危机感反而会使人产生慵懒疲沓的感觉。形象一点说,危机感就像水库,蓄水太多超过警戒高度不好,完全干涸也不好,适当、恰当的存量才是合理。

    其次现今社会里竞争、快节奏等已经是常态,丝毫没有危机感可能会造成远期更大的危机,保留恰当的危机意识能够促进各方面的效率都相对较高。另外,正视和接受恰当的危机感,这本身就不会再因为对紧张感本身的抗拒而增加新的紧张感。

未雨绸缪

    危机感主要是对远期不可预见而产生的恐惧和担忧,那么,适当做好远期的规划与设计,就可以降低一定的担忧。具体地说,推荐职场中的朋友在工作一段时间后,根据自己实际工作中的体会体验感悟等、根据个人的能力潜力特质兴趣等分析、根据岗位企业行业地域等,综合分析后做出自己职业生涯的规划和设计。恰当的目标和实施计划可以提高人的把控感,从而降低远期不可控、不可预见等引起的担忧。

提高主动性与责任感

    在企业主最关注的因素中,员工的责任感、主动性始终是排在首位。特别是在员工责任感、主动性普遍呈渐行渐少的大趋势下,能够在工作中适当增加一些,即可以显出差异性。当物以稀为贵时,职位的稳定性自然也就高一些。

提高能力

    首先,在本岗位上,争取在工作一段时间后能够达到专业熟练。专业的熟练程度直接影响职场人的价值性。其次,在做到本岗专业熟练后,争取做到一专多能、一刚多能,在目前整体不景气的大环境中,这种节约型人才是老板眼里最可爱的人。第三是人际能力,处好与同事间、与各级领导等关系,好的人缘、人脉都可以增加职位的稳定性,从而降低一些危机感觉。

合理充电

    补充新知识、新技术技能等可以提高职业竞争力,职场充电也就成了减低职场危机感的主要手段之一。但是,虽然学习是件开卷有益的事,但充电一定要合理,应尽可能把充电与本岗位绩效、与职业生涯设计联系起来,不要为充而充,更不要乱充。

    有些朋友不管实际岗位是做什么,一律采用在职研究生的方式充电。结果既占用了很多业余时间影响了休息、调整,客观上增加了紧张感,又没有使充电内容尽快在本岗绩效上见到效果,反而在某些调整中成了被调整的原因。正确处理好化肥、底肥之间的关系,才能既保证远期增产,也不至于当季饿死。

良好支援系统

    不论是职场危机感还是其它压力、烦恼等,如果在家庭或朋友范围内拥有一个较好的倾诉、关注、关心氛围或者专业心理顾问人员构成的支持系统,都可以有效地缓解不良感觉对身心的伤害,因此拥有一个较好的社会支持氛围对于每位职场人都是重要的。

自我放松

    职场危机感过重时,身体和心理都会增加紧张、焦虑等感受,这时可以试一下自我放松:集中精力做一件喜欢做的事情,新事情的转移体验可以减轻原来关注点的感受。当感觉不安时有意识让自己故意表现得轻松、愉快一些,也可渐渐降低原来的紧张感。

    减少咖啡、茶等兴奋型刺激物,减少肉食、麻辣等食物,也可以减轻一些焦虑状态。此外深呼吸放松、想象美好场景等,也都有利于缓解紧张感。

(责任编辑:新不颖)
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