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职场减压小方法:小睡一会有奇效

2011-12-26 14:07来源:平安健康网字号:小

    压力伴随着职场人的日常生活,如何为自己减压?下面有几点或许可以帮到职场人。

    1.顺应你自己的情绪,不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑,承认你的感觉,压抑你的情绪会使压力增加,因为“压力越大,反弹力越大”。

    2.从压力情境中暂时抽身出来,短暂地休息一下,做一些小而有建设性的事情,如整理资料、理发、清洗家具等。

    3.当面对繁重压力时,小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。

    4.请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。

    5.转移注意力,高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。

    6.营造一个令你舒服和安全的角落,可以让你好好地休息,什么都不干。

    7.完成一件你已经开始的事情,不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。

    8.从日常工作中抽一天出来消遣。

    9.做一次全身按摩,因为它能够放松你紧张的肌肉,改善你的血液循环,使你平静下来。

    10.停下来闻闻花香,和小孩子或老人交朋友,或者逗逗小动物。

    11.拥抱你喜欢的人,而且你知道这个人也会拥抱你。

    12.努力做好工作,但不是一味追求完美。

    13.尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料,用果汁和水代替;选择水果而不是一罐啤酒,香蕉是不错的选择,它能够缓解焦虑。香蕉里富含维生素A、C和B以及8种主要氨基酸,铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富,是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛,还能缓解紧张情绪,而镁则能消减疲劳。

    14.制作手工,做一些令你愉悦的小事情。

    15.找点乐子,例如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等,甚至和自己开开玩笑也无妨。

    压力并不可怕,这是职场人不可避免的,关键是如何减压。其实只要放宽心态,一些小方法就能让你恢复一天的好心情。

(责任编辑:林音)
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