很多职场人在长假过后会出现各种各样的不适，不想上班、头脑空白甚至情绪焦躁。如果你出现了这样的情况，很有可能患上了“节后抑郁症”。
心理专家表示，“节后抑郁症”是一种情绪障碍，它的诱因有很多，比如与家人、朋友分离性焦虑，或在工作和其他活动中遭到失利、挫折等。上班族应从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态。
玩的时候很舒心，但是一工作、生活恢复规律后就感到异常压抑、郁闷，还常常会出现失眠、胸闷、抑郁、浑身酸痛等症状，是因为累了吗？普通的身体疲劳在休息两三天后便能恢复过来，若休息仍不能消除疲劳、烦躁等症状，就要警惕是抑郁症了。
如果你发现自己出现了“节后抑郁症”或者每次放假归来都会出现“节后抑郁症”，该如何调节呢？这种现象其实是一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。
首先，可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方法来消除精神上和身体上的疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。在临近上班的前天晚上，不妨提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。
另一方面，经过连续几天的假期，便觉得上班有些不适应，有些人还会出现焦虑、抑郁、烦闷等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。应对这些不良情绪，可从生活内容到作息时间表都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心态调整到应对工作上。调整的最好办法是户外运动，做做体操、打打太极拳，快走或慢跑等。
舒适的假期过后，职场人又将投入到紧张的工作中，很多人适应不了这样的变化而产生抑郁的情绪，这种情况的产生本身是正常的，一般通过简单的调理就可以治疗，但如果你长时间处在这种状态之下，就应该考虑寻求医生帮助了。
