身体机能下降
Z君毕业后在一家外企做行政管理的工作，一干就是好几年，好不容易坐上了主管的位子，可这周身的病痛开始时不时发作了。一会肩周炎来了，一会颈椎又不行了，一会鼠标手关节不适……每天不是这膏药，就是口服一大堆的维生素。工作任务重，日程满，让Z难以抽出时间去锻炼，有时间只能补睡眠，因此身体机能和体质都在持续下降。可是，高强度的工作任务还是需要有一定的体力和精力来扛，这段时间，Z明显感觉自己有心无力，难以持续了。
专家点评：像腰椎间盘突出、颈椎病等疾病正在日趋年轻化，越来越多的办公室白领处于亚健康状态。专家认为，身体、精神状况会直接影响工作状态，容易滋生疲惫、烦躁的心情，因精力不充沛，处理事情时就容易草草了事，影响效率也会降低质量。
专家建议：生命在于运动，工作再忙碌，也要抽出时间安排运动或健身，对恢复身体机能，保持积极良好的心态非常重要。
学习能力退化
D君是某重点大学计算机科学专业的毕业生，3年来一直以程序员的身份混迹IT界。刚开始工作时，编程工作完全在他的掌控范围内，他始终觉得自己的技术还不错。但随着参与的项目逐渐增多，他发觉需要看书的次数也越来越多，但自己却时常感觉精力不够，有的内容要看很多遍才能掌握，已经不能像以前一样反应迅速了。到第五个年头，他感觉自己的技术还是在原地踏步，没多大长进，想升职简直是难上加难。
专家点评：从生理变化的角度来看，随着年龄的增长，记忆力减退，学习能力会出现一定程度的下降。再加上部分职场人安于现状，学习意识薄弱，因工作忙碌而忽视了持续的学习，就会出现学习力退化的现象。
专家建议：因生理因素带来的学历能力下降，并不影响你随时摄入新的知识和技能，你可以结合实践经验，使之与理论知识相互促进，相互增长。职业规划师认为，以自己的职业定位为中心，参照个人职业规划的需要，定期参加一些相关的学习培训，保持阅读习惯，让自己处于学习状态之中，是提升个人竞争力的有效途径。
书写能力退步
F君在大学时是文学社有名的才子，知识广博，写一手行云流水的好文章。毕业后F进到一家报社当记者，每天不是外出跑新闻，就是回来对着电脑屏幕要码好几千的字。日子就在噼噼啪啪的键盘声中流过，5年后F君如愿成了部门编辑主任，但他曾经喜欢在纸上写写诗、写写文章的习惯早没了。现在拿笔写字反而觉得别扭，字也写得生硬，还有很多字根本想不起来了，提笔就忘字。
专家点评：现代化办公设施和通讯设备日益发达，机器在很多方面可以代替人手操作。在这样的环境下，职场人的“动手”能力明显减弱，甚至消失。大多数人只会坐在电脑前敲键盘，不少职场新人连复印、发传真都不会，这也从侧面反映出部分职场人综合能力弱的缺陷。
专家建议：提高个人综合胜任力，提高动手能力。在个人职业生涯的发展初期，多做力所能及的事，动脑的同时多动手，对自己的职业发展会有积极影响。
职场竞争激烈，优胜劣汰的游戏规则要求我们必须始终向更强、更好的能力方向进化。从长远发展来看，职场人要平衡好自己的工作和生活，做到张弛有度，围绕自己的职业定位做好长、短期的职业规划目标，不断提升个人的综合能力。不要因为工作的浮躁而忘了自己本来的样子。
