注意头部保暖
今天进入了大雪节气，要注意防寒，特别注意头部与脚部的保暖。同时，这一节气也是中医养生学上“进补”的大好时节。
大雪节气应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。头是“诸阳之会”。不戴帽的人，环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%；若气温在4℃，从头部散失总热量占60%。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。冬天风寒侵人人体，首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖。
寒冷的大雪节气，首先要根据气候的变化适当增减衣服：戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次，患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出时要穿厚一点的外衣。身体不舒服时，应该主动到医院检查。
而进补要针对自己的身体体质，阴虚人群宜多食用柔软甘润的食物，阳虚人群宜多吃温热熟软的食物。
所谓阴虚是指精、血、津液亏耗，阴不制阳，阴液不足，主要特点为五心烦热，即双手心、双脚心和胸心；还表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。最佳食物柔软甘润，如萝卜、白芝麻、百合、莲子、淮山、菱角、香蕉、蜂蜜、菜、茄子、牛奶、雪梨、银耳、莲藕、马蹄、豆浆、鸡蛋、甲鱼、鱼肉、甘蔗等；忌食燥热食品，以免化热伤阴，如辣椒、大茴香、小茴香、胡椒等。阳虚人群特点是面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰膝酸软、怕冷等。最佳食物应食用温热、熟软的食物，如鸡肉、桂圆肉、大枣、淮山、韭菜、芹菜、栗子、椰子、南瓜、狗肉、桃、豆类等，忌食粘干硬生冷的食物。
