随着气温日益下降，早晚与午间温差骤然加大，人体的免疫力也随之下降。想要防止免疫力降低，保持身体健康，就让以下六招来帮你吧。
保持情绪乐观
研究发现，乐观之人比悲观之人有更多的辅助T细胞，免疫反应及对抗疾病的细胞更强大。尽量看到事物好的一面，经常和别人分享美好经历。经常开心大笑，也是可以提升免疫力。
多交朋友
沟通有助于减少焦虑感和孤独感，保持精神愉悦平衡。无论再忙，也要通过各种方式和同事、朋友多沟通、勤交流。而在家庭、工作或社会中与人沟通少的人，与那些社交活动频繁的人相比，更容易生病，且寿命更短。
及时排解坏情绪
合理释放自己的情绪并理智表达自己的观点，也是增加抵抗力的法宝。研究发现，夫妻间不好好沟通问题，经常嘲笑、诋毁和贬低彼此，他们的免疫力更差，压力激素水平更高，比那些积极看待问题的伴侣更难以从伤病中恢复。
睡眠要充足
睡眠不足会对免疫力造成严重打击。持续一周每晚睡眠不足4小时，抗流感的能力将降低50%。大多数成年人每天需要睡足7-9小时。早起时精神百倍，才说明你的睡眠质量足够好。
远离二手烟
吸烟有害健康，二手烟雾则有过之无不及。二手烟可引发哮喘、加重过敏，诱发肺癌。不管是朋友、亲戚或者同事，尽量避免其吸烟时与之交谈，并要劝告他们戒烟。
