你听过最新的好消息吗？我也没有。从醒来到睡觉的时刻，我们都面对着坏消息和悲观主义的冲击。每时每刻，一天又一天，这种消极情绪产生普遍的恐惧和焦虑感，很难摆脱，并会导致疏离、迷惑、抑郁及全面的都会感到麻木和发呆。如何停止这种抑郁状态？你不能做到。但是你能做到的是，为这一天添加一些积极性，从而创造出更好的生活。
说真的，积极的转变不需要太多的努力或时间。有时候小事情能够产生大变化——像一个小火星在一片干燥的森林里。为你的一天添加一些积极因素，并创造一种更好生活，有意思的方式就是通过火花。火花是在你的一天中，加入简单但健康的动作去思考或做事。下面是一些具体的方法：
1.选择一个灵感
有一些灵感提醒你思考了什么，比如重复一种肯定，为上帝赐予你的一切而感恩，做一个祷告，想象自己美好的未来，回顾一下你的头三个目标等等。有一些灵感会提醒你做什么，比如深呼吸5次，伸展，坐直，放松你的肌肉，闭上你的眼睛，站起来等等。不论你的灵光一现是思考还是做，选择一种对你来说简单有用的灵感。比如我如此着迷于为未来所做的努力，以至于忘记了现在所成就的和拥有的。因此对我来说一个有力的灵感就是思考三件值得感恩的事。这把我从基于未来的思想带回到今天。另一方面，你可能会被现在的问题困住。对于你，一个有力的灵感可能是想象完美的未来，无论你的灵感是什么，确保它在一分钟之内完成。
2.选择一个“死的时间”
灵感的要点是，要把灵感和一个简短但重复发生的活动联系起来——你已经每天在做的事。包括关闭警报，等洗澡水，开冰箱，冲咖啡，去洗手间，等红灯，听音乐，等待电脑的启动，等电梯，打开前门，收电子邮件等等。
3.建立联系
一旦你得到灵感和一个再现的“死的”时刻，你需要把它们联系起来。无论什么时候时间产生，你都需要点燃你的花火。比如，我有浅呼吸的不良习惯。现在，每次我呼叫某人并等候他们到来的时候，我都会深呼吸几次。选择什么时候作为你的“死的时间”，寻找在你每天的生活中至少发生一次的时间并努力把灵感和时刻配合起来。例如一个灵感是提醒你站起来伸展一下，时间是等红灯的时刻……不太好吧。要有创造性！在你的邮箱上贴一个有关动机的或能够引起共鸣的圣经经文作为提示。从每日的Pottery Barn catalog，当取邮件时你也会得到一点激励。
起初，你可能会忘记或感觉笨拙，但是坚持下去。数天之后，就会习惯了，就像早晨刷牙一样。不要试图做的太多太频繁。慢慢开始。一次只引入一个灵感。在你开始另一个之前，让它沉淀并成为一个习惯。谁知道呢？或许如果在每天中添加足够的积极性，你将会创造一些我们都需要的好消息呢。
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