实用提醒：如何提高你的心理弹性
值得关注的是，心理弹性并不是一成不变的，它会随着我们的经历呈现出动态变化的现象，就像身体的免疫力可通过充足的睡眠、持之以恒的锻炼等方法来增强，心理弹性也能通过个体的努力而使之更为坚韧。
实践表明，提高心理弹性的关键在于，把握好个人品质、家庭支持及外部环境支持系统这三种资源之间的最佳匹配。如果你准备给可能出现的应激事件一个重重的反击，大家可尝试以下三个方法来提高心理弹性：
1.提高个人的抗压品质
从提升自我开始，主动学习一些社交的技巧，让自己更加亲和、可信赖。定期设定一些学习目标，如练习口头表达能力，不时地训练一下发散性思维的能力，或学习一些实用的沟通技巧等，能力的增强会带给你自信和自尊，在面对困境的时候，你就能够找到更多的解决方案。
2.保持与家庭成员的紧密联系
不要因为忙碌的工作就弃家庭成员于不顾，你可将你的烦恼适度地与家人讨论，在适当的机会下表达你对低压力家庭的期望，以及你希望家人在你遇到困难时的支持方式。
3.建立宽广的人际网络并学会寻求帮助
宅生活不适合你发展自己的心理弹性，隔三岔五地邀请老同学新同事一起参加聚会，分享彼此的生活与工作经验。在别人需要的时候提供力所能及并且及时的帮助，当你遭遇困境时，寻求可能的帮助。
4.多参加亲社会的活动
亲社会活动是指那些对社会他人有益的活动，这类活动包含了帮助、合作、同情、关心等行为。不要吝啬自己的时间和自己的能力，如果你细心观察，就会发现有很多人正热衷于亲社会的活动，如一些公益活动、慈善行动或志愿者活动，它们能使你看到这个世界上有很多人正过着和你不一样的生活。
过来人智慧大拼盘
Nick公务员 25岁
刚分到这个科室时，真觉得是个噩梦。跟科长的工作风格不太合拍，合作得不是很愉快。不过调动科室是不可能的，所以只能妥协，但心里面总是愤愤不平。后来家人开导我，不能改变他人的话就改变自己。其实仔细分析自己也确实有缺陷，有些具体操作方面的确是他们更有经验。现在会更主动地去融洽关系，有了良好的关系，现在遇到问题也更能发表我的看法了。
Amy销售主管 32岁
我和我的团队每个季度都会面对销售额的压力，而且我们还会经常遇到一些突发事件，很多情况下要去安抚我们的客户，有时也会搞到无法收场。我会秉承一个原则，团体的力量是大过个人的，有困难了大家一起想办法解决。
Leanne咨询顾问 33岁
曾经遇到过所做工作总是得不到认可，非常沮丧，怀疑自己的能力和未来的发展，对自己的职业未来感到迷茫。后来，仔细想想挫折是很正常的，尤其工作时间还不长，最重要的是尽力做好手头上的每项工作，在工作中获得成长，短期没有成效，只要坚持下去，也许是笑到最后的。
