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高跟鞋的学问:让优美体态舒适展现

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  高跟鞋无疑让女性更好地展现了其优美体态,尽管并不十分舒服,很多女性仍旧对“恨天高”欲罢不能,一整天踩着它们,啪嗒啪嗒地生活。事实上,高跟鞋或多或少都会对健康和体型产生影响,那么到底我们应该如何选择,如何穿着适合自己的鞋子呢?下面就来跟大家探讨一下高跟鞋的学问,以及正确穿高跟鞋的方法!

长期足部受力不均

  一般情况下,鞋跟高度适宜的鞋子穿在脚上,全身的重量由全足负担。由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学,加上前部紧窄,穿上高跟鞋以后,身体会前倾,全身的重量落在了脚掌,受力集中于脚趾而不均匀,而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连,因穿高跟鞋使掌面失去平衡,破坏了正常的重力传递负荷线,牵连至膝部及腰部承受压力,如不留意,不仅会造成使脚部酸痛、扭伤、摔伤等,还往往导致跖趾关节变形,跖骨骨折及腰酸背痛等症状,严重时更会影响行走活动。

  这是因为穿着高跟鞋为了保持平衡,下半身肌肉长时间处于一种过度紧张状态引起局部酸痛无力,这时极易发生扭伤,严重的甚至造成内外踝骨折。另外脚跟部跟腱位置受压绷紧,增加扭伤机会,甚至引发跟腱炎。

方根尖跟各有各穿法

  1.方根或坡跟的高跟鞋

  方根和坡跟的高跟鞋会对健康的影响小一些,它们能够帮助身体维持一定的平衡性,不会让你因大强度的工作产生眩晕感,但方根和坡跟的鞋重量较大,会为脚面带来很大的压力,经常穿着会让你下肢浮肿,发胖。

  为舒缓脚步压力,我们可以通过多敲打腿部经络,重点敲打大腿外侧的胆经和小腿肚上的膀胱经。每天敲打3次,微微发痛发汗为止,能加快下肢脂肪的代谢速度,帮助排除双腿毒素。

  2.尖跟高跟鞋

  穿4-6厘米的高跟鞋:

  美国健康专家发现,穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥,这个高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心尘代谢速度,让那个你的小腹平坦、性感。但常穿4-6厘米的高跟鞋,最大的缺点在于它会让你的背部压力增大,产生酸痛感,可以在睡觉的时候换张软点的床垫,减少背部压力。

  穿6-8厘米的高跟鞋:

  当鞋根的高度上升到6-8厘米,走路时,你的身体重心会自然的上移,如果穿着7厘米的高跟鞋走2小时,脖颈僵硬度会上升22%,健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋,这样会增加脖子的压力。可以在穿着2小时高跟鞋后把鞋子脱掉,让双脚休息15分钟,并在脚掌前1/3处的涌泉穴进行中度按摩,舒缓脚部压力。

  穿8厘米以上的高跟鞋:

  当穿8厘米高的高跟鞋时,走路时的身体重心会不断的上移,医学专家研究过,长期穿着8厘米以上高度高跟鞋的女性,经常会有神经性的头疼,眼疼,视网膜压力比平常高25%。可以通过多吃一些富含维生素A的绿色蔬菜,为视网膜提供充足的营养,避免的大强度工作后,视力会突然的下降。

  另外,专家指出,长穿尖跟高跟鞋,会让女性的平衡感缺失、晕车、晕机的可能性会大大增加,如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋,建议你每天做1-2次健康专家推荐的手指练习操,帮助提高小脑神经细胞的专著程度,拥有较高的平衡能力。

  手指练习操:

  两手合十用力对搓,当左手向上搓右手时,左手掌指关节握住右手指,右手指保持伸直状态5-6秒,同样,右手向上搓左手指,右手指保持伸直状态5-6秒。以此类推,重复搓握手指30次,每天早晚各一次。

  穿高跟鞋脚不痛小窍门:

  新买回的鞋子,穿上总是磨脚,即使是几百上千块的名牌有时也是如此。现在就教大家几个小窍门帮助解除新鞋磨脚、夹脚的苦恼!

  首先,新鞋最容易磨脚的两个地方,一是脚后跟,一是大脚趾外侧——

  1.用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟,然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方,用锤子敲几下,把鞋子磨脚的地方敲击平整,鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

  2.拿张报纸,捏成一 团,沾点水,不要太湿,但要整团都沾到水,然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸,塞在挤脚的部位,然后把鞋子密封在一个塑料袋里,过夜,就可以了。

  3.如果新鞋因太小而夹脚,不妨用湿毛巾捂湿,再用鞋楔撑大,穿起来就顺脚了。

  4.鞋子在穿上之前,先拿块香皂 (平时用的蜡烛也可以) 在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的,鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。

  穿高跟保健小提醒:

  高跟鞋不宜每天穿,需要长时间行走的女性,不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟,每天加强脚踝及强化运动,并做一些脚部松弛运动,帮助筋腱舒展,一旦扭伤应及时到医院治疗。

  另外,需要提醒的是,青春期女性更不适宜穿高跟鞋,最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过3公分的鞋子。女性的足骨发育成熟在15-16岁,过早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度来完成骨化过程,易发生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环,一般到25岁才定型,骨盆是人体传递重力的重要结构,未定型的骨盆负荷加重导致骨盆口狭窄直接影响成人后的分娩。

  穿上一对合适的高跟鞋,不仅能给女性带来自信,还能优化女性的身材线条,将女人的性感魅力凸显出来。但美丽的背后要拒绝健康的代价,而您脚下的高跟鞋又穿对了吗?

(责任编辑:新不颖)
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