在注重提升自身技能水平之余，职场女性可参加个性化课程，来缓解心理压力。
随着当今女性职场地位的不断提升，职场女性面临的挑战越来越多，压力也越来越大。笔者采访了解到，现在不少职场女性在业余时间都会参加各种培训。除了参加与职业相关的专业培训以提升职场竞争力之外，还通过参加瑜伽、插花等各种培训来缓解压力。
A、通过培训提升技能水平
“现在不学习就会被淘汰，我每周六都会参加商务英语培训。”在一家外资企业工作的张小姐告诉笔者，虽然她自己并不做翻译工作，但是公司平时都会有很多外国人到访。公司要求每个员工都要懂得基本的英语会话。
“虽然平时工作很忙，家里的琐事也很多，但是为了提高自己的英语会话能力，我每周都坚持去上培训课，平常在家也尽量抽出时间学习。”张小姐说道。
有关专家表示，白领女性职场充电，找准定位最为关键。他建议，职场女性要时刻关注自己所处的行业对人员技能和需求的改变，认真分析所从事的领域对人才有什么样的标准和要求，诸如学历、工作经验、专业背景、职业技能等，然后有针对性地根据自己的实际情况进行必要的充电，使自己更符合行业需求。
B、选择个性化课程缓解压力
罗女士在一家企业担任行政主管，她说，近几年职业没有多大发展，让她感到很郁闷，压力也很大，时常会产生悲观抑郁的情绪，于是她便跟朋友一起参加了瑜伽培训。“丰富生活之余，注意力也得到转移，整个人轻松了很多。”罗女士说。
有调查显示，在30-40岁的职业女性中，近30%出现身心疲惫、烦躁失眠等亚健康状态，主要表现为：对前途以及“钱”途开始担忧，担心会被社会淘汰；对自己所从事的工作开始产生一种依恋和危机感，不再像20来岁时那样无所谓；身体经常感到疲劳，休息也于事无补。
有关专家表示，职场女性压力越来越大，在注重提升自身技能水平之余，还要注意自我调节。可以通过参加一些提高生活技能、培养生活情趣的个性化课程，如插花、烘焙、刺绣、舞蹈、摄影等，这些个性化课程可以增加生活乐趣，缓解心理压力。
C、培训要量力而行
有关专家表示，职场女性在参加业余培训时要量力而行，要注意不要影响到正常的工作和生活。她建议，如果平时工作量很大，有时还要占用业余时间完成工作，那最好利用周末和一段相对集中的时间参加学习。如果工作时间较为稳定，业余时间也充裕，建议利用晚上和周末时间参加学习，这样就不会影响平时的工作，也不会因参加学习而造成更大的压力。
