受天气影响，脾气烦躁的职场人越来越多。一项最新的网上调查显示，仅2%的受访者表示在夏日没有烦躁等坏情绪，绝大多数职场人的工作情绪已“中暑”。那该如何缓解工作中的烦躁情绪呢？53%的受访者认为尽快完成工作，早做早轻松；35%的受访者选择下班后或双休日找其他方法排解情绪；还有3%的受访者觉得用任何方法都无法缓解由高温带来的烦躁情绪和倦怠感，可见，“高温情绪”让职场人“中暑”很深……
把脉：职场中暑3大症状
1.全身乏力，没有精神，疲倦
2.产生职业倦怠情绪，无心工作，工作效率低
3.脾气暴躁，容易和同事发生口角
如果你满足两点以上，就可以基本确诊为职业中暑了。而引爆你的职场“高温情绪”的，可能是这些人和事……
迫于老板淫威，除了加班，还是加班
“Dany，这些东西我下周一要数据，你帮我分析下。对了，干完早点下班啊！”老板将一堆资料拍到Dany的桌子上以后，匆匆下班了。
这一周以来，类似的场景已经在Dany的眼前上演第三回了：下午5点左右，当大伙儿都沉浸在“离下班时间还有半个小时”的喜悦和焦急中时，老板就如天神下凡般出现在Dany面前，用一堆工作浇凉她蠢蠢欲动的心。
“早干什么去了，为什么总是在下班前派工作来！”
“为什么在这个时候连电脑也死机了！这破电脑IT部怎么还不换！”
“中央空调坏了吗？怎么突然这么热！要人命啊！”
……
今天是周五，原本Dany已和女伴约好在这个闷热的夏夜去游泳池里畅快一番。加班，又是加班；烦躁，无尽的烦躁……
点评：在高温的帮助下，被要求加班会让你更加烦躁、压抑、抓狂乃至愤怒……但既然你的怨天尤人依旧挡不住扑面而来的加班，你又何苦作践自己呢？最积极的方法是找个合适的机会找老板谈谈，说出自己的想法。而万一交涉无果且你也无意辞职的话，阿Q精神也是必要的，比如：能在公司多享受一会儿空调，还能给家里省点电费呢！当然，加班（非自愿）却没有加班费的情况就另当别论了——劳动仲裁会给你一个名正言顺的怨天尤人的机会！
被客户放鸽子有气没地方撒
“人在江湖漂，哪有不挨刀”。这个月为了能和某家企业建立良好的关系，做人才服务顾问的Paul顶着酷日已登门拜访了三次。虽然前两次拜访都已见到该企业相关部门的人员，但真正管事的关键人物并没有见到，于是Paul第三次拜访。临出门前，Paul还通过MSN和对方确认好拜访的时间。坐了近两个小时的公交车才摇晃到该企业所在的郊区，不过下了公交还得走半个小时。为了尊重客户，西装革履的Paul都快被高温“蒸熟”了。
“我约了某经理，请帮忙通知下。”Paul一边用纸巾擦汗，一边和前台MM说。
“哦，他刚外出办事了，让你明天再来。”前台MM头也不抬地答道。“什么？有没有搞错，我明明和他约好的……”Paul当时如被蒙头一棒，一路憋着的烦闷如火上浇油般窜了出来。
“约好了又怎么样，人家有事不行！”前台MM也不是好捏的软柿子，没等Paul抱怨完，劈头盖脸就是一顿教育。
“……”此时，口干舌燥的Paul也不想多争辩，一想到又被客户放鸽子，明天还要顶着高温再来一次，他就气得牙痒痒。偏偏祸不单行，屡次单子没谈成，回到公司，老大劈头盖脸一通训。一气之下，Paul在老板办公室就失控了，跟他对骂了几句，后来就交了辞职信。
点评：除非哪天你是客户了，才可以安然在空调房中坐等别人上门拜访，否则你永远只有奔波在路上的命。因此，首先要学会管理情绪。在愤怒爆发前，如心跳加快或觉得无法喘气时，先提醒自己离开一会。把自己和愤怒的情境隔离，转移注意力。如果当下无法离开，也不妨在小纸条上写下来，借由和自己对话的方式调适自己。
其次是要避开雷区。平时就要多认识自己的“地雷”在哪里，减低情绪波动的可能。如果预期可能遇到难相处、立场相左的人，尽量采用单独沟通的方式，这样会比在所有人面前发生冲突更好。而且要杜绝冲动！避免在情绪波动时做重要决定，特别是离职、跳槽等。一旦决策失误，后果严重。如果真的不小心发泄了情绪，要尽快让人理解你的歉意与刚刚的状况。别顾及面子，要知道自己的生存才最重要！
缓解高温情绪小计策
1.错时上下班。避开人流和车流高峰时间出行，你有机会远离空气中的暑气、车厢里的汗味、马路上的喇叭……当然，前提是你的老板给你这个机会。
2.开工前让自己冷静五分钟。让自己的注意力从刚才的“马路战争”转移到工作中来，同时也让自己的身体适应从室外高温到空调房内的转变。
3.面对眼前一大堆的工作，可以说谁都很难保持情绪稳定。建议适当地调整一下某些常规工作的次序，让自己的工作能保持一份新鲜感。
4.保证充足的睡眠休息时间。夏日昼长夜短，人的睡眠时间一般会比其他季节短。这种情况下，上班族更需要减少熬夜和夜生活，保证充足的睡眠时间。此外，午饭后小憩一会儿。
5.多吃一些蔬菜、水果和坚果类的食物，适当减少动物性食品的摄入。此外，适量的运动也有助于调节心情、增强食欲。
