你是否越辛苦越忙碌就越High？你是否已经习惯性地把大量工作分配给自己，甚至，恨不得把其他同事、其他部门的工作也揽过来做？你是否嘴巴里喊着“不行，实在忙不过来了，我要停下来！”而对新的工作任务却总是来者不拒，照单全收？你是否已经习惯了自己像陀螺一样连续出差、处理邮件、接听电话、开会、起草文件；一旦亢奋状态稍有松懈，就会感到空虚焦虑，必须马上找到下一项工作来做？当心！压力已经让你上瘾了！
测试：你是否已经压力上瘾？
1.你每天都像上紧发条的时钟一样转个不停吗？
2.你是否习惯性地周密安排你的生活，日程精确到小时？
3.停止工作会让你觉得无所适从吗？
4.你是不是总在报名参加各种名目的学习班？
5.无所事事时你会觉得有罪恶感吗？
6.一旦爱人向你提议去旅行，你是不是总会说“明年再说吧”？
7.工作起来很不开心，可不工作会令你更不开心？
8.是不是总感觉自己身处竞技场，人生像一场总也赛不完的赛事？
9.压力太大了，让你对周围的一切都感到紧张不安？
10.是不是对周围的一切都没有好感，讨厌工作、讨厌朋友、讨厌自己？
如果你有6个以上的YES，就该注意了，你可能患上了压力上瘾症。
什么？压力这东西
不是避之唯恐不及吗，怎么还会上瘾？
是的，就像吸烟、酗酒一样，你明知道它会摧残自己的身心，却无法拒绝它带给你的“爽”——充实感和成就感，所以不要总是抱怨工作带给你的压力太大。假如越来越忙碌的时间表对你来说已经成了一种诱惑，一种无法抗拒的快感“毒品”，也许你该自省一下，究竟是不是自己内心深处的某种需要，让你自觉自愿地变成压力的俘虏？
压力为何让你上瘾？
专家解析：为什么我受不了无所事事的感觉
Q：很多时候我感到精疲力竭，努力干完每个项目时我都在想，马上就申请休假！可实际上只要正常休息一两个整晚后，就忍不住马上要接另一个项目。现在这种情况更严重了：不管身体感觉多累，家人有多少抱怨，还不等手头的项目完成，我就开始筹备承接下个项目。原因很简单：没有项目，我就会坐立不安，我受不了无所事事的感觉，尽管我知道这样下去身体就完蛋了！——广告策划 RAY
A：压力有时候就像吸烟、酗酒，甚至吸毒。随着剂量的加大，快感在减少，持续的时间也越来越短。最初，当你偶然发现压力下那个“更好”的自我时，会利用这种方式来满足自己的某些需要——例如减轻失恋的痛苦。而当你迷恋上这种方式，反复主动寻找压力，接下一个又一个更具挑战性的工作时，你就已经无法摆脱这种“心瘾”了。可惜，通过压力购买到的愉悦感、安全感、成就感、满足感还是没法让你安心，因为你对自己是有条件的接纳：只有不停地证明自己有多么成功时，你才能认可和喜欢自己。
当工作压力带来成绩时，我们会获得肯定。当外界肯定弥补了我们内在缺乏的自信和价值感时，我们就会对正向评价上瘾。也就是表象上的“压力上瘾”。
外因：压力是一种诱惑
夜里10点，朋友打来电话问候正在公司加班的你。朋友体贴地问你：“你怎么这么辛苦啊？”你回答：“是啊，没办法，事情太多了！”
回想一下，在说出这句话时，你脸上的表情会是什么样的？痛苦不堪，无可奈何，还是带点微微的自得和炫耀？相信很多人的答案是最后一种。没错，其实身处压力中的你并不总是那么痛苦的。处在压力中的人，往往会有一些奇妙的感受，这就是人们最初迷恋上压力的原因。
潜能释放
在压力下，人们会释放出巨大的能量。比如，平时你做两天也做不完的投标书，在连夜要召开的谈判前夕，只用了两个小时就做完了。比如，当一个几乎不可能完成的任务压向你时，你会发现自己不但没被压倒，反而思如泉涌，灵感迸发，能想出更多的办法，充满了创造力，而且全身上下都是干劲。这就是俗语说的“没有压力就没有动力”。压力可以激发我们的潜能，让我们展现出更好的状态，感到自己十分强大。
快感体验
压力会产生快感？科学实验证明，在压力下，人体会分泌出类多巴胺激素，而这种激素，会让我们感到很High。这解释了为什么有些人总是喜欢拖延到最后一刻，因为他们喜欢这种极端状态下的压力体验。每当他们在紧紧张张中胜利完成了任务，把极具限制性的条件打败时，他们就又一次强烈地体验了成功的快感。
但遗憾的是，这种快感是一过性的，当压力退去后，很快你就无法满足自己的愉悦感了，必须设法体验更强的快感。压力成瘾的人一旦松懈下来，就会想念压力带来的快感，因为他们感到很空虚，一点生命力也没有。
幻想未来
在巨大的压力中工作时，人们为了抵御压力，会在脑海中描绘出一幅未来画卷。比如，你可能会想到，哇，这个月的奖金会很多；也可能会想到，这个季度你将被评为优秀员工；甚至，你会想到，这个项目带来的收益能让家人一起出国旅行一次！活在想象中是很开心的一件事情，因为想象无极限。
感到被需要
你的恋人抛弃你了吗？没关系，去工作吧！因为公司里有太多工作、太多同事需要你。你怕自己在同学聚会上显得很落伍？那就在聚会那天安排一个重要会议吧。
当你在一种人际关系中感到不安全、不被需要时，你会设法寻找另一种方式，来达到自我满足，感受到自己是被需要的。而工作压力是满足这种需要最简单最方便的方式，不但可以满足你，同时也能满足你同事的需要。
内因：心态决定上瘾可能性
从心理学的角度分析，缺乏自信和自我价值不确立的人是最容易被压力成瘾困扰的人。这种人的共同心态是：一定要感到自己是非常重要的。
自卑的精英心态
现实社会造就了越来越多的“精英心态”，什么都力求完美，这就是压力的来源。而无论如何都要自我标榜为“精英”的人，内心对自我价值是不确认的、低评价的。他们必须要通过做一些事情被人认可，而且要把这些事情做得非常完美，才能证明自己的存在价值和存在必要。一旦空闲下来，他们就会担心自己被忽视，担心自己的的存在没有价值。
童年时父母要求高
童年时父母对孩子要求高，用成绩、荣誉标准来判定孩子的一切，而不关注和夸奖孩子在过程中付出的努力，这样的孩子逐渐也会只关注自己的成就。孩子被灌输了“你必须做好，我才喜欢你”，长大后就会延伸为“我必须做好，领导和客户才会喜欢我”。在结果导向的评判标准中，成年后的孩子认为失败、低成就是不能容忍的，他们必须一再用成功来证明自己，来赢得别人的重视和喜爱。
压力成瘾8大特征
冲指标或做任务成瘾
需要不断增长的指标来激发自己的斗志，认为只有通过完成销售指标，或者达成那些不可能完成的任务，才能体现自身价值。
DEADLINE依赖症
一件事如果没有最后期限就永远无法认真做完，只有在deadline面前，凭借打败有限的时间限定这种压力快感，才能激发自己的能量，专心高效地工作。
电话成瘾
电话繁忙，大事小情必须电话沟通，让自己始终处在“有重要事情必须去解决”的状态中。随时随地携带手机，10分钟内没有电话打进来，就必须打出去，否则就怀疑手机出了问题。
邮件成瘾
高频次查收新邮件，每分钟都希望看到新邮件。离开MSN和FOXMAIL就仿佛失去了世界。海滩度假对你是一种折磨，因为休假时你也时刻惦记着收邮件。
加班成瘾
每到加班时就会感到无比充实，嘴里有抱怨，心中却享受——如果不是太多重要的事情必须要我去做，又怎么偏偏是我加班，而不是别人呢？
放纵式解压
你的解压方法建立在另一种极端压力上，例如疯狂采购，暴饮暴食，无节制地玩网游。你不懂得如何通过调节工作量减压，就在你做自己认为是解压的事情时，照旧接下所有令自己崩溃的工作。
喜欢计划
总是周密计划几天后的事情，脑子不能满足于聚焦于一件事情，要多现场处理多个事件，才觉得符合自己的需要。
晚睡成瘾
认为白天事情太多，只有在夜晚才能静心工作，导致晚睡成瘾，早睡一小时都觉得浪费了宝贵的人生。
成瘾行业排行榜
NO.1艺人
成瘾特征：大小剧目，各种演出，只要认为有可能对自己的“星运”有所帮助，时间再紧张也要出席，身体再劳顿也要坚持。最怕闲下来没片约没戏演。个人成就完全依赖于外界评价，表面风光，内心焦虑极高，自杀事件频发。
戒瘾密码：一旦踏上星途，明星们就像被上紧了发条，必须尽全力努力工作。他们中的许多人不能光靠专职拍戏或唱歌“一个身份”生存下来，超负荷运转是常事。减压的方法因人而异，最关键的是保持平和的心态。相对而言，很多艺人认为幸福稳定的家庭生活能使自己感到放松，有安全感。
NO.2销售
成瘾特征：无论是跟刚刚认识的客户，还是跟自己的朋友、亲人交流，都三句话不离自己的行业。只要一提起自己销售的产品，就热情洋溢、口若悬河，进入一种兴奋状态。而且，这种兴奋长时间支配着从事销售的工作人员，他们已经习惯了时时处处把自己置于亢奋状态中。
戒瘾密码：销售人员只要肯努力，就一定有业绩。这是一种很容易被反复强化的自我证明方式——尽管你在别的地方失意，你的努力也让你业绩斐然。关键是，业绩是没有封顶的，努力是可以无限的。意识到这一点，也许你该走出狭隘的数字指标，打开眼界，看看更广阔的世界，用更多的经历去体验成功。
NO.3高层管理者
成瘾特征：事无巨细，都要反复过问；条文规章，制定得滴水不漏；到下班时间不回家，下属跟着一起加班；完美主义当头，对下属吹毛求疵，工作要做到120%；三天一个小会，五天一个大会；小到电话怎么打，大到谈判如何谈，都要亲自给出指导。总之，控制欲的满足能带给他最大快感。
戒瘾密码：把120%哲学改为80%哲学，别再让完美主义控制自己。多关注家人和朋友，不要把人生幸福的全部鸡蛋都放在一个篮子里。快乐与自我价值来源的单一化，最终会让人变得单调乏味。
NO.4媒体从业者
成瘾特征：因有很多机会与社会精英、名人名流接触，渐渐地，将自己与这类人等同起来，交谈时的口头禅是“某某跟我特熟”或“知道吗？某某出事儿了”，表现出自己人脉丰富，信息灵通。无论是一个小小的发布会，还是一个群体采访，都要想方设法认识重要的高层人物。
戒瘾密码：媒体从业者需要相当大的热情，但如果这热情让你变成了社交家，那么各种应付不完的应酬就会找上你。不妨想想，如果离开了媒体平台，自己是否还真正能掌握已有的这些人脉关系？到时又该如何定位自己？
NO.5职场菜鸟
成瘾特征：对自己的价值和职场能力没有自信，因此对自己要求极严格，只要工作需要，拼命都行。几件工作顺手做下来，便觉得自己成了重要人物，举手投足一副商务精英的派头。朋友聚会时心不在焉，对手机却是非常关注，巴不得时时有电话打进来，显示自己的不可或缺。最重要的是嘴里还得说着“没办法，没办法，咱不干谁干呀”。
戒瘾密码：职场菜鸟工作成绩相对不是很突出，缺乏自信和价值感，所以表面上时时要塑造一个更具价值的自我。好在目前中毒不深，只要了解到人的价值并不完全在工作中，就能更好地说服自己。
如何缓解压力上瘾症？
1.对自己压力成瘾的状态要有清醒的认识：不要认为压力只是来自于外部世界，其实压力往往来自于内心。当你意识到自己压力成瘾的时候，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟的时间，心里默念“不做这项工作也没有什么大碍”几遍，你就会发现，情况并不像自己想象的那样糟糕，即使自己停下来，世界仍然安然无恙。
2.改变以工作量和密度考核自身价值的标准：绝对的忙碌并不比劳逸结合的状态更具有效率，这是众所周知的道理。做得多，并不意味着就做得好。
3.分清问题的轻重缓急：巨大的压力来自于你把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做。比如下周末郊游需要的帐篷，非要今天去超市买回来吗？
4.接受失误或者失败：如果不能坦然接受自己的失误或者失败，就可能无法停止给自己施加压力。不妨腾出一小片地方给自己的失误或者失败——接受它们，你会发现其实它们并不可怕，因为和快乐、成功一样，都是你心灵的收获。
5.让自己的生活丰富起来：开发被搁置已久的兴趣，寻找新的朋友，陪家人出去郊游度假，让自己的生活丰富多彩起来。
6.学会示弱：再强的女人也要学会示弱、学会倾诉，让朋友和爱人为自己分担一些烦恼与忧愁，这样才不至于一个人在压力的泥潭里越陷越深。
结语：要不要停下来，你该听从内心的声音
讨论了这么多，你也许会说，“压力成瘾是很糟糕的一件事情吗？可是我现在真的很有状态，很享受这种感觉，为什么要停下来呢？”
心理学家会告诉你如何去分析这种“享受”的感觉：如果你是结果导向，那么必须干预自己，给自己减轻压力；如果你是过程导向，那么尽情去享受压力下的自己吧！
假如你觉得理解这些话有点困难，就把自己和转笼里的小白鼠做个对比吧。当你看到小白鼠一圈一圈跑下来，还是停留在原点时，你觉得自己这个“职场小白鼠”是什么样的人？一个计算里程、越跑越焦躁，永远不能到达目标的低能儿，还是一个享受奔跑、展示完美跑步姿态的运动者？
如果是前者，你的痛苦会越来越多，因为你的错误在于，把每项工作的成功与否和自我价值等同起来。如果是后者，恭喜你，你会跑得越来越开心；不过提醒你，长期压力必定影响你的身体健康，要珍爱自己哦。
